Belajar hidup sehat secara benar

 


5 Makanan Yang Dapat Membuat Rambut Anda Sehat

0
Posted January 11, 2013 by in Rambut
rambut sehat

Pastikan anda sudah
Klik Tombol LIKE Pages PlanetSehat.com

untuk menerima semua informasi luar biasa tentang kesehatan dan kecantikan
melalui Facebook.

Siapa yang tidak ingin memiliki rambut yang tebal, mengkilap, indah dan sehat? keadaan rambut kita bisa menjadi indikasi kondisi tubuh secara keseluruhan, kemudaan bahkan daya tarik fisik kita terhadap orang lain. Tapi bukan hanya sebatas penglihatan saja, rambut juga berpengaruh dalam hal biologis kita.

Sama seperti kulit, rambut membantu menjaga kondisi suhu tubuh dan melindungi kulit kepala kita agar tetap hangat. Kondisi kehidupan yang terkadang di penuhi dengan rasa emosi, stress, faktor genetik dan obat – obatan dapat mempengaruhi kesehatan rambut.

Berdasarkan catatan yang ditulis oleh The George Washington School Of Medicine menyatakan kekurangan nutrisi dapat berdampak pada kesehatan rambut, kulit dan kuku. Maka dari itu pada artikel ini akan diberikan beberapa makanan yang dapat bekerja dari dalam ke luar untuk menjaga kesehatan rambut.

Minyak Ikan

Ini adalah makanan yang tidak bisa dihindari kalau berbicara tentang nutrisi. Ikan seperti salmon, sarden merupakan sumber protein, zat besi dan asam lemak esensial omega-3 dan 6. Asam lemak sangat baik untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku.

Selain itu minyak ikan ini juga dapat mengatasi kulit kusam, rambut kering dan membuat kulit tampak berkilau dan bersinar. Hal yang perlu diperhatikan adalah khusus untuk wanita hamil harap berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan minyak ikan.

Sayuran Hijau Tua

Kebanyakan sayuran hijau gelap, seperti brokoli, bayam, dan lobak Swiss merupakan sumber besar vitamin A dan zat besi. Vitamin A sangat penting untuk produksi minyak alami yang mengkondisikan rambut kita dan memberikan sinar dan elastisitas. Sayuran hijau gelap juga menyediakan zat besi dan kalsium, yang keduanya penting untuk kesehatan rambut.

sayuran hijau

Telur

Ketika berbicara tentang rambut sehat, akhir-akhir ini sudah ada banyak buzz tentang vitamin B-7, atau biotin yang merupakan nutrisi yang ditemukan dalam kuning telur. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa biotin bekerja untuk melindungi folikel rambut dan poros untuk mencegah kerusakan, sehingga mendorong kesehatan rambut dan pertumbuhannya.

Beberapa studi oleh University of Bologna dan George Washington University School of Medicine juga menunjukkan bahwa biotin membuat rambut menjadi tebal dan tidak mudah rontok.

Kacang -Kacangan

Karena folikel rambut yang terdiri dari 50 sampai 100 protein yang berbeda, menurut University of Adelaide di Australia.  Kacang polong, atau kacang-kacangan, merupakan cara yang bagus untuk dikonsumsi, terutama untuk vegetarian.

Selain protein, kacang-kacangan sebagian besar mengandung zat besi, seng, dan b-kompleks vitamin, termasuk biotin (B7) dan folat (B12). Beberapa penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin B kompleks, khususnya folat, dapat membantu menunda dan mungkin bahkan mengatasi timbulnya rambut putih.

Kunyit

Kunyit dan rempah-rempah yang berasal dari tanaman-timur Asia, telah digunakan dalam pengobatan Ayurvedic selama berabad-abad. Bila dikonsumsi, rempah-rempah merangsang steroid alami tubuh, kortikosteroid, untuk mengurangi inflamasi dan pembengkakan.

kunyit

Menurut Moscovitz, beberapa rambut rontok dapat dikaitkan dengan kondisi peradangan. Selain itu, MPB Penelitian Labs di Korea melakukan penelitian awal yang menyimpulkan komponen dalam kunyit, kurkumin, merangsang pertumbuhan rambut dengan menghambat hormon yang menyebabkan folikel yang akhirnya mati.


.

Suka artikel hari ini ? jangan ketinggalan besok...
Masukkan Nama dan Email anda pada box dibawah ini untuk menerima PlanetSehat
melalui email. Anda bisa unsubscribe dengan satu klik.
Artikel Yang Paling Sering Dibaca Hari Iniclose