2 Trik Diet Sederhana Yang Harus Anda Mulai Hari Ini
Trik Diet - Pertama -tama anda pasti bingung dengan banyak sekali saran untuk diet yang berbeda – beda baik dari segi makanan dan sejumlah saran yang ada di luar sana.
Setiap bulan majalah diet selalu memberikan cara yang berbeda – beda untuk menurunkan berat badan. Gawatnya adalah saran -saran tersebut terkadang justru bertentangan dengan saran lain yang pernah anda dengar.
Masalah ini membuat anda menjadi confused sebenarnya saran yang mana yang benar – benar dapat berjalan sesuai dengan keinginan. Kebingungan ini yang akhirnya sering sekali membuat orang menjadi berhenti untuk tetap diet. Hal seperti ini sering saya sebut sebagai overload Information about dieting.
Tapi anda jangan khawatir, sebanyak – banyaknya saran yang ada diluar sana sebenarnya ada 2 hal trik yang terbaik dan sederhana yang sudah saya survey dan bandingan dengan beberapa pakar diet yang bisa anda mulai hari ini juga.
Apakah itu ? Baca terus agar anda tahu jawabanya…
Trik #1 : Hitung Kalori
Kalori adalah satuan energi. Satu kalori adalah jumlah energi yang diperlukan untuk memanaskan satu liter air pada suhu kamar dengan satu derajat Celcius.
Anda mungkin berpikir bahwa ini tidak ada hubungannya dengan diet dan penurunan berat badan, tetapi Anda Salah !!
Kalori adalah sumber energi tubuh anda atau bahan bakar, dan Anda membutuhkan mereka untuk bertahan hidup. Namun, jika Anda mulai makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, Anda berada dalam “surplus kalori”, yang menyebabkan penambahan berat badan dan berat lemak.
Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat sebuah “defisit kalori” di mana Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Hal ini membuat tubuh Anda mengubah lemak menjadi energi, dan menempatkan kondisi pada pembakaran lemak.
Bagaimana mengetahui jumlah kalori yang harus dikonsumsi ?
Menghitung kalori adalah ilmu pasti, tetapi Anda tidak perlu untuk menyusun percobaan laboratorium rumit untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan.
Cara termudah untuk menemukan asupan kalori yang optimal Anda adalah dengan menggunakan kalkulator kalori Online. Ada banyak yang gratis di web, dan mereka semua cukup akurat.
Anda tinggal memasukkan data berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas, maka secara otomatis kalkulator online tersebut akan memberikan anda angka jumlah asupan kalori yang harus anda bakar setiap hari.
Anda tidak perlu membuat defisit besar , hanya makan sekitar 300-400 kalori per hari di bawah secara normal dapat memberikan penurunan berat badan setengah sampai satu kilogram per minggu.
Trik #2 : Buku Harian Makanan ( Food Diary )
Banyak orang berjuang untuk mengetahui cara makan yang benar, bingung dengan kelebihan kalori, dan mungkin bahkan lebih mereka berjuang dengan motivasi diet. Buku harian makanan sangat penting sekali sebagai tool diet anda.
Lupakan tentang pil diet, suplemen pembakar lemak, latihan kardio yang berat. Jika ada cara mudah untuk menurunkan berat badan adalah buku harian makanan.
Buku harian makanan ini memiliki 2 keindahan :
Pertama, memungkinkan Anda melihat persis apa yang Anda makan dari hari ke hari, dan memungkinkan Anda untuk memonitor apa efek makanan tertentu terhadap tubuh Anda.
Katakanlah misalnya, Anda memiliki beberapa hari di mana Anda merasa benar-benar baik, memiliki banyak energi, dan bekerja sangat keras di gym, tapi kemudian memiliki satu hari di mana Anda merasa lelah, lesu dan mudah marah, Anda dapat melihat kembali buku harian makanan Anda, dan melihat makanan apa yang mungkin telah menyebabkan perubahan mendadak di dalam diri anda.
Kedua, rasa bersalah dalam proses yang kemudian menjadi hal yang baik!
Jika Anda menuliskan apa yang Anda makan, Anda lebih cenderung akan lebih tahu makanan mana yang harus anda makan dan harus anda hindari. Mengapa? dengan adanya catatan buku harian makanan anda pasti akan memiliki perasaan untuk menghindari makanan yang tidak seharusnya anda makan karena anda sudah tahu kalau makanan itu tidak baik.
Kunci sukses untuk membuat sebuah buku harian makanan adalah kejujuran. Tidak ada gunanya jika anda tidak menulis kelompok makanan tertentu hanya karena anda merasa tidak harus memakan mereka. Hanya dengan menuliskan semua yang anda makan adalah cara terbaik untuk membuat anda selalu berada dijalur diet yang benar.
Itulah 2 Trik Diet Sederhana yang bisa anda lakukan sekarang juga. Ayo lakukan sekarang juga dan rasakan manfaat nya setelah anda menjalankan minimal 1 bulan kedepan. Saya tunggu sharing hasil dari anda yang mencoba 
.
| Tweet | ||
 | ||
Artikel Yang Berkaitan Dengan 2 Trik Diet Sederhana Yang Harus Anda Mulai Hari Ini
Kita semua selalu berpikir bahwa diet adalah cara untuk menurunkan berat badan. Tapi Diet tidak mudah karena tubuh kita membutuhkan nutrisi dan protein, jika suplemen ...
Seperti yang kita ketahui, diet dapat berhasil jika kita dapat berolahraga yang berguna untuk membakar kalori dan mempercepat metabolisme tubuh kita agar penurunan berat badan ...
Setiap kali saya melihat atau mendengar iklan tentang berat badan, saya hanya duduk dan menunggu sampai akhirnya pasti akan ada beberapa pil, shake, bubuk, band ...
Mungkin anda sudah sering mendengar berbagai macam tips bagaimana cara cepat untuk menurunkan berat badan. Banyak sekali himbauan yang mengharuskan anda untuk minum obat agar ...
Jika anda adalah salah satu orang yang mempunyai keinginan untuk cepat kurus atau dengan kata lain ingin agar proses pembakaran lemak tubuh lebih cepat, pastilah ...
