Belajar hidup sehat secara benar

 


Bagaimana Cara Sederhana Menghitung Berat Badan Ideal

0
Posted January 14, 2013 by in Tips Diet
hitung berat badan ideal

Pastikan anda sudah
Klik Tombol LIKE Pages PlanetSehat.com

untuk menerima semua informasi luar biasa tentang kesehatan dan kecantikan
melalui Facebook.

Berat Badan Ideal – Bagi setiap manusia, memiliki berat badan ideal sangatlah penting. Berat badan ideal tidak saja mendukung untuk tercapainya penampilan yang baik, hal ini penting untuk mencegah tidak timbulnya penyakit-penyakit metabolik. Banyak orang, terutama wanita sangat merasa kurang percaya diri mengenakan berbagai macam busana karena merasa gemuk dan tidak kurus. Sebenarnya yang dimaksudkan dengan berat ideal bukan kurus, namun keseimbangan antara berat dan tinggi badan.

Berat badan ideal agaknya sulit dicapai bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, apalagi dengan pola makan sebagian besar rakyat Indonesia yang kurang seimbang. Yang dimaksudkan dengan barat badan ideal adalah tidak gemuk tetapi juga tidak kurus. Berat badan ideal setiap orang berbeda, tergantung tinggi badan juga. Berat yang ideal dapat dihitung dengan formula BMI atau Body Mass Index.

Rumus Mengetahui Berat Badan Ideal

Berikut adalah beberapa rumus untuk menghitung berat badan ideal.

  • Rumus BMI Berat badan Ideal

    Berat dalam Kilogram (Kg) dibagi pangkat dua dalam meter. Jika index berat badan berkisar antara 18.5 -23 berarti anda tergolong orang yang memiloki berat badan ideal. Atas dasar patokan itulah kita dapat menjaga berat badan kita tetap terjaga di sekitar BMI 18.5 – 23.

  • Rumus berat badan ideal yaitu (Tinggi badan -100) x 90%Contoh: jika tinggi badan anda sekarang adalah 170 cm, maka berat badan ideal anda adalah (170 – 100) x 90% = 63kg. jadi berat badan ideal anda adalah 63kg.

Menurut rumus berat badan ideal ke-2 dia atas , jika anda kelebihan berat badan (overweight) berarti berat badan tubuh anda lebih sebanyak 10% – 20% dari hasil perhitungan rumus. Hasil obesitas atau kegemukan jika menurut perhitungan rumus di atas anda melebihi 20% dari hasil perhitungan rumus. Jika menurut perhitungan rumus berat badan anda kurang 10% dari perhitungan rumus, bearti anda dapat dikatakan kurus.

Mengapa Menghitung Berat Badan Ideal Penting?

Apabila indeks BMI melebihi nilai ideal, berarti yang dimakan melebihi kebutuhan tubuh. Maka cara paling mudah untuk mencapai berat badan ideal adalah mengurangi porsi asupan makanan.  Sebaliknya apabila indeks BMI kurang dari ideal, berarti asupan kalori yang masuk lebih kecil dari yang dibutuhkan tubuh. Dengan menambah dan mengurangi porsi makan, hal ini dapat senantiasa menjaga berat badan tubuh tetap berada di kisaran ideal dan normal.

berat badan ideal

Cara menghitung berat badan ideal dengan cepat dengan menggunakan rumus yang tersedia sangat bermanfaat untuk kesehatan dan penampilan anda. Dengan menghitung sesuai rumus, anda dapat mengetahui kondisi berat tubuh anda, apakah obesitas, overweight, kurus, atau mungkin sudah cukup ideal.

Ini sangat penting dilakukan karena jika anda memiliki berat badan lebih, anda dapat lebih mudah terserang penyakit seperti diabetes, kolestrol, jantung dan penyakit bahaya lainnya.


.

Suka artikel hari ini ? jangan ketinggalan besok...
Masukkan Nama dan Email anda pada box dibawah ini untuk menerima PlanetSehat
melalui email. Anda bisa unsubscribe dengan satu klik.
Artikel Yang Paling Sering Dibaca Hari Iniclose