Belajar hidup sehat secara benar

 


Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Metode IMT dan Konvensional

0
Posted March 17, 2013 by in Tips Diet
Menghitung berat badan ideal

Pastikan anda sudah
Klik Tombol LIKE Pages PlanetSehat.com

untuk menerima semua informasi luar biasa tentang kesehatan dan kecantikan
melalui Facebook.

Khusus bagi yang sedang sibuk dalam program dietnya, tentu ingin mengetahui tentang cara menghitung berat badan ideal bukan ? Cara tersebut dinilai sebagai referensi jitu untuk menentukan berapa sih berat badan yang telah dimilikinya setiap hari semenjak mulai berdiet.

Memiliki tubuh yang ideal sudah tentu menjadi keinginan hampir semua orang. Tujuannya ialah agar bisa enak untuk dilihat orang lain dan ingin menjaga kesehatan tubuhnya. Jika dilihat dari konsumsi makanan dan minuman bagi yang berdiet sangatlah teratur dan sehat maka hal tersebut secara otomatis akan berdampak pada kesehatan bukan ?.

Dengan nantinya mengetahui tentang perkembangan berat badan anda tentu akan sangat berpengaruh pada langkah-langkah berikutnya dalam sebuah program diet yang dijalankan

Orang yang melakukan tindakan menghitung berat badan ideal tersebut memang wajib dilakukan oleh yang memiliki berat badan berlebih atau berkurang (kurus). Hal pertama yang harus diperhatikan adalah pastikan berat badan yang anda miliki apakah telah sesuai dengan ukuran tubuhnya.

Biasanya semua orang sering melihat bagaimana beberapa model iklan di televisi memperagakan keindahan tubuhnya yang sangat ideal. Menurut penelitian, tubuh yang dimiliki oleh seorang model tersebut merupakan contoh yang sangat tidak boleh ditiru dan juga belum ideal.

Tips Menghitung Berat Badan Ideal

Sebelum anda berniat menghitung berat badan, maka sebaiknya memperhatikan langkah-langkah ini. ada 3 langkah cara untuk menghitung berat badan ideal :

Cara pertama. Mengukur lingkar pinggang yang anda miliki dengan menggunakan jengkal. Hal tersebut dinilai sebagai cara yang paling mudah. Tiap jengkal = 20 cm dan pada wanita jangan sampai lebih dari 4 jengkal = 80 cm. Pada laki-laki jangan sampai lebih dari 4,5 jengkal = 90 cm.

Rumusnya berat badan ideal :

( TB – 100) x 90%

.

Bagi seseorang yang memiliki tinggi 165 cm tentu hasilnya akan seperti ini, (165-100) x 90 % = 58,5 kg. Dengan begitu berat badan idealnya 58,5 Kg. Lakukan cara ini jika berat badan anda lebih 10-20 % besarnya dari berat badan yang ideal.

Hasilnya jika lebih dari 20 % maka kesimpulannya anda termasuk orang yang gemuk, sebaliknya jika kurang dari 10 % maka anda termasuk golongan orang yang kurus.

Rumus menghitung berat badan dengan IMT ( Index Massa Tubuh ) :

BB/ (TB)”

Jika seseorang memiliki berat badan 65 Kg dan tinggi 1,65 m maka proses menghitung berat badan idealnya seperti ini: 65 : (1,65 x 1,65) = 23,8.  Standar IMT sesuai dari hasil perhitungan adalah sebagai berikut :

<17  = kurang berat badan tingkat beratnya

17  = kurang berat badan tingkat ringannya

18,4 – 21  = keadaan normal

21,1 – 27  = lebih berat badan tingkat ringannya

27,1 – 30 = lebih berat badan tingkat sedangnya

>30  = lebih berat badan tingkat beratnya

Jika melihat dari perhitungan diatas, maka dengan nilai 23,8 tubuh anda tergolong gemuk.

Menghitung Berat Badan Ideal Secara Konvensional

Ada cara lain untuk mengetahui apakah berat badan yang anda miliki cukup ideal dengan tinggi badannya. Metode konvensional merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk digunakan. Jika nanti sudah selesai menemukan jawaban dari rumus yang diberikan, maka hasil tersebut merupakan berat badan ideal yang seharusnya dimiliki.

menghitung berat badan ideal konvensional

Rumus menghitung berat badan ideal dengan metode konvensional sebagai berikut

  1. Pada Bayi (0-12 bulan). Rumusnya Berat badan ideal = {Umur(bulan) / 2} + 4
  2. Pada anak-anak (1-10 tahun). Rumusnya berat badan ideal = {Umur (tahun) x 2 } + 8
  3.  Pada masa Remaja dan Dewasa. Rumusnya berat badan ideal = (Tinggi Badan – 100) – (Tinggi Badan – 100) x 10 % atau bisa juga dengan = (Tinggi Badan – 100) x 90 %.

Cukup ini saja sudah bisa menjelaskan pada anda yang sedang membutuhkan tips untuk menghitung berat badan ideal. Hal-hal yang harus diperhatikan ialah untuk dapat menghasilkan tubuh yang ramping ialah rajin berolahraga, konsumsi makanan dan minuman yang sehat.

Dan tentunya makanan dan minuman yang memiliki kadar gula yang rendah. Walaupun nantinya anda telah berhasil mendapatkan berat badan yang ideal, harap tetap konsisten dalam menjaga kesehatan tubuh dan juga bentuknya. Semoga pembahasan ini bermanfaat dan tetap jaga kesehatan.


.

Suka artikel hari ini ? jangan ketinggalan besok...
Masukkan Nama dan Email anda pada box dibawah ini untuk menerima PlanetSehat
melalui email. Anda bisa unsubscribe dengan satu klik.
Artikel Yang Paling Sering Dibaca Hari Iniclose